Все мечтаете скинуть парочку лишних килограммов? Но диеты особо ничем не помогают, да и зарядка по утрам не всегда дает желанный результат. А что если совместить «приятное с полезным», и опробовать лучший способ похудеть – заняться секс-фитнесом? Серьезный подход к делу поможет не только привести тело в надлежащую форму, но и предоставить удовольствие не только себе, но и возлюбленному.
Единственный минус секс-фитнеса, то, что работать приодеться в одиночку, любимому как раз время отдохнуть и получить удовольствие.
Итак, как и в любом спорте, секс-финтес предполагает регулярность, особый подход и, конечно же, желание заниматься.
- Руки и плечи. Сидя на полу лицом друг к другу, обхватите партнера ногами за талию. Партнер должен рукой придерживать за спину. Ваша задача медленно наклонится назад и обпереться руками о стоящую сзади невысокую скамью. Старайтесь держать ноги слегка согнутыми в коленях, стопами упритесь в пол. Вам необходимо будет, сгибая локти, постараться ягодицами опустится как можно ниже. Вернутся в исходное положение, повторить 20 раз.
- Грудь. Занимаясь любовью, старайтесь, как можно больше двигаться, при этом сгибая руки и выгибая спину.
- Пресс. Вам необходимо лечь на стол, ягодицы должны быть на краю, обхватите партнера ногами. Ваша задача постараться подняться, чтобы поцеловать партнера, и медленно вернутся в исходное положение. Партнер должен держать спину ровно. Выполните 12-15 упражнений в два подхода.
- Ягодицы. Занимаясь любовью, займите положение сверху. Ваша задача как можно сильнее напрячь ягодицы, и стараться чередовать медленные и быстрые движения различной глубины.
- Берда. Займите такое положение, чтобы ваши лица и глаза были на одном уровне. Ваша задача поднять ногу и упереться стопой в плечо партнера. Облегченный вариант: сгибайте и поднимайте ногу таким образом, чтобы оно оказалось у партнера под мышкой, партнер может придерживать Вас за пятку. Задача, занимаясь любовью плавно сгибать и разгибать колено. Чередуйте ноги, на каждую по 10-15 упражнений.
- Спина. Лягте на спину, положите ноги на плечи партнера. Ваша задача, занимаясь любовью достать коленями до своих плеч. Поднимите таз.
- Лоно-копчиковая зона. Самый оптимальный вариант это поза «женщина сверху». Ваша задача напрягать и расслаблять мышцу. Обнаружить мышцу просто, стоит немного повременить с посещением туалета, когда мышца сократится, Вы ее почувствуете.
- Сердце. Тренировать сердце можно в любой позе, главное регулярность.
Почему именно стоит выбрать именно этот лучший способ похудеть?
Как давно уже доказано секс – это лучший способ похудеть. Во-первых, потому что, занимаясь любовью, Вы не сможете есть. Во-вторых, в процессе секса накачивается определенные группы мышц.
Но помимо лучшего способа похудеть, регулярные занятия любовью способствуют омоложению, обновлению, укреплению организма. Учащенное дыхание, повышение пульса и кровяного давления в организме во время возбуждения, приводит к процессу мобилизации энергетических резервов, что способствует тренировке сосудов.
С увеличением притока крови начинает приток кислорода ко всем тканям организма, что способствует их скорому обновлению. Как результат – красивая, чистая, шелковистая кожа, здоровые яркие волосы, крепкие ногти.
К тому же регулярный секс способствует разрушению целлюлита, и препятствует его дальнейшему возникновению.
Не стоит также забывать и о вырабатывающихся во время секса гормонов (эндорфину, серотонину), которые помогут снять напряжение, расслабится, сладко уснуть и увидеть яркие, радужные сны.